Little Crazy Me

The adventures of a French girl in the US

sport Archive

samedi

6

septembre 2014

0

COMMENT

CrossFit

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Voilà quelques semaines que je me lève le dimanche pour aller faire du CrossFit.

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Qu’est-ce que c’est que le CrossFit ?
Le CrossFit est une technique de conditionnement physique.
D’après mon super coach c’est un enchaînement successif d’exercices à intensité élevée. Il permet de développer l’endurance cardiovasculaire, respiratoire et musculaire, la force, la puissance, la souplesse, la vitesse, l’équilibre et la coordination.

C’est en plus un excellent complément pour le running. Alors il y a 3 semaines j’ai essayé… et j’ai adopté !

Quels genres d’exercices ?
Des squats sautés, des abdominaux, des pompes, du fractionné… le tout de plein de façons différentes.
Ça fait mal rien que de le lire ? Oui je comprends.

Comment se déroule une séance ?
On commence toujours par 2 tours de piste d’athlé pour faire monter le cardio.
Ensuite on échauffe toutes les parties du corps en faisant du talon-fesse, des montées de genoux, des grands cercles avec les bras..etc.
Et puis on rentre dans le vif du sujet. Chaque enchaînement doit être répété 3 fois.
Un enchaînement peut ressembler à : 15 m de squats sautés avant, 20 pompes, 1 accélération sur 50 m, 15m de pompes latérales et 20 abdos. Et on revient en trottinant et on recommence 2 fois. Généralement on fait 3 ou 4 enchaînements.
On fait parfois un peu de gainage et on finit par les étirements.

Séance 1 ou comment j’ai cru que j’allais pas tenir plus de 15 minutes
Cela faisait quelques temps que je ne faisais pas beaucoup d’activité physique alors la remise au sport (avec du CrossFit qui plus est) a été… compliquée.
Comme c’était ma première fois j’ai très mal géré l’effort et en plus il y avait un soleil de plomb et pas un brin d’air. Bref la recette parfaite pour aller puiser dans ses réserves.
J’ai eu des courbatures de tout le corps pendant 5 jours et j’ai marché comme une très vieille mamie pendant 3 jours.
Mais je dois avouer : le sport je l’aime comme ça. J’ai besoin de le sentir passer pour me dire que ça sert bien à quelque chose.

Séance 2 ou comment j’ai découvert à quel point c’était efficace
Le dimanche suivant j’étais sur préparée : grande bouteille d’eau, petite bouteille de Gatorade, 2 bananes et tongs pour après la séance.
La météo était aussi plus agréable alors j’ai eu l’impression que c’était plus facile. Mais le coach nous l’a dit : en fait cette série était beaucoup plus dure que la semaine précédente. Alors c’est bon signe si je tiens mieux le choc surtout que j’ai essayé de plus m’appliquer. Parce que c’est aussi un peu ça le hic : il faut enchaîner vite vite vite alors au début ça ressemble un peu à rien parce que tu as pas les bons muscles et puis à force l’exercice te semble plus facile et tu le fais mieux.
Bilan « post-traumatique » : de légères courbatures pendant 2 jours.

A dire vrai, je me sentais tellement bien que je suis allée courir le mardi soir. Un petit 7km tranquille mais où j’ai eu la nette impression de mieux gérer l’effort et la récupération.

Séance 3 ou comment je suis devenue officiellement accro
Malgré une météo qui donnait plus envie de rester au lit que d’aller prendre la pluie sur le stade je suis allée à ma 3e séance avec la patate :) On était moins nombreux avec cette météo grise et orageuse mais c’était génial comme à chaque fois.
Je me rends compte que j’ai pas un bon niveau (ou du moins je me suis rendue compte à quel point j’étais moins forte qu’avant) alors ça me booste encore plus.
Je n’ai que de légères courbatures le lendemain. Comme si maintenant que j’avais bien découvert tous mes muscles je commençais enfin à les faire travailler.

Pourquoi j’aime le CrossFit ?
J’ai tout de suite entendu : « j’ai lu que c’était très mauvais le CrossFit ». Dieu seul sait en quoi ce serait mauvais. En tout cas j’en fais avec des gens de tous les âges, de toutes les conditions physiques, de toutes les corpulences et je peux vous dire que c’est une séance de sport intense mais où chacun va à son rythme. Le but est bien d’aller vite. Mais vite pour l’un ne veut pas dire vite pour l’autre. En plus notre coach suit individuellement tous les participants et s’inquiète toujours de savoir si on va bien sinon il a toujours un exercice plus adapté ou un bon conseil.
L’ambiance est phénoménale. Tout le monde sympathise très vite, on se soutient mutuellement, on s’entraide, le tout sans jugement. On s’applaudit à la fin (parce que franchement on le mérite) et notre coach prend le temps de discuter avec chacun d’entre nous même quand on est plus de 40.

Je suis triste d’avoir découvert ces sessions aussi près du départ mais du coup je vais en profiter au maximum avant de partir.

Si vous êtes sur Paris et que ça vous intéresse écrivez à GadyCoach pour avoir toutes les infos du coach directement.

lundi

21

juillet 2014

0

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I Owned the Day

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Comme l’an dernier (si ce n’est que cette année j’étais un peu plus entraînée) j’ai couru le 10km pour les filles organisé par Nike dans quelques capitales européennes.

Le concept est simple :
* Des filles
* 10km
* Du fun
* Et normalement c’est de nuit mais à Paris c’est de jour (parce qu’on fait rien comme tout le monde en France)

J’ai adoré l’an dernier alors je n’ai pas hésité une seconde cette année. Nike propose des entraînements le mois qui précède l’événement. J’en ai fait 2 au tout début mais ce n’est pas facile d’avoir une place donc le jour J je ne me sentais pas au top de la préparation il faut avouer.

Les 2 grandes différences avec l’an dernier : il y avait beaucoup plus de coureuses ET la météo était abominable cette année.
Ce que j’entend par météo abominable ? Vous pensez tout de suite à de la pluie ou au contraire à un soleil de plomb ? On a eu mieux ! On a eu les 2 : la pluie avant le départ et le soleil pendant la course. Ce qui fait qu’il faisait lourd et humide. Du coup avant même la ligne de départ on transpirait déjà pas mal.

Résultat : toute la course m’a paru plus dure ! Après 2km je me suis demandé si j’arriverai à finir la course, et mon objectif est alors passé de « courir en moins d’une heure » à « finir la course sans m’arrêter », à savoir le même objectif que l’an passé…

Les 500 derniers mètres j’étais vraiment crevée et je les ai passé à me dire :
* Pourquoi je m’inflige ça ?
* Que je pouvais tirer un bon prix de mes baskets achetées il y a 2 mois
* Je cours plus jamais de ma vie !!!

Je n’ai même pas regardé le chrono, j’ai marché jusqu’aux ravitaillements et je me suis assise 20 minutes pour reprendre mon souffle.

Après avoir repris des couleurs j’ai regardé mes résultats en live : 59 minutes tout pile ! (L’an dernier j’avais couru les 10km en 1h06). J’ai donc atteint mes 2 objectifs : ne pas m’arrêter et le faire en moins d’une heure !

Results_Nike

Bon alors je vais peut-être continuer à courir finalement :p

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***
Like last year (except this time I trained a little bit) I ran the 10km race for girls organized by Nike in European capitals.

The concept is simple:
* Girls
* 10km
* Fun
* And technically it’s a night race but in Paris it’s a day one (cause French people do nothing like the rest of the world, right?)

I loved it last year so this time I didn’t hesitate: I registered! Nike offers free training sessions a month prior. I did 2 of them at the beginning but it’s not easy to get in. So on the D day I wasn’t feeling ready at all!!

The 2 major differences compared to last year: much more runners AND the weather was awful this year.
What do I mean by an awful weather? One could think about heavy rain or, on the contrary, a blazing sun… We had more than that! We had both: rain a few hours before the race and than blazing sun for the race. Which means it was humid and oppressive.
So before we started running we were sweating already. So let me tell you: this race was tough! After 2km I wasn’t sure I’ll be able to finish the race. And my objective went from « do it in less than an hour » to « try and finish the race without walking ». Which was exactly the objective I had last year…

The last 500 meters felt like eternity!! And I spent them telling myself:
* Why am I doing this to myself?
* I could sell my new running shoes at a good price
* I will never run ever again!!!

I didn’t look at the chronometer on the finish line. All I wanted (and needed) was refreshments. And then I sat for a good 20 minutes to catch my breath.

After I recovered I looked at my time : 59 minutes! (Last year I ran in 1h06). I have achieved both my goals: no walking and running in less than an hour!

After all I may run again :p

lundi

2

juin 2014

2

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Color Run Paris 2014

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Chose promise chose due !
En attendant We Own The Night dimanche prochain, je vous raconte le 1er Color Run de Paris… C’était génial ! Super bonne ambiance, pas très sportif mais on s’est bien amusés !

Commençons par l’explication du principe : partir propre, et revenir sale :)
Avant-apres

Ou plutôt, revenir coloré !
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Et gagner le trophée ultime : des petites culottes !!
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Bref… Il faut le faire !
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***
As I promised here is the recap of the very first Color Run in Paris!
It. was. GREAT!! No performance here. Just the fun.

A reminder of the principle?
Start clean, finish dirty!
Or rather: finish colored!

And eventually win the ultimate trophy: panties!!

No doubt: you have to do it once :)

lundi

7

avril 2014

2

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Reprise du running

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Après plusieurs mois à l’arrêt (je suis frileuse alors je cours pas l’hiver :) ) je reprends doucement les entraînements de running.

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Mes 2 rendez-vous pour ce début d’année :
Color Run – 13 Avril
C’est la première édition française de cette course d’origine américaine connue aussi pour être le 5km le plus cool du monde.
Le concept est simple et fun : 5 km entre Hotel de Ville et Trocadéro où tous les km on vous envoie des pigments de couleurs différentes sur le tronche. A chaque km sa couleur de sorte qu’à l’arrivée on ressemble à rien mais en couleurs. Je vous invite à regarder la galerie de photos et de vidéos sur leur site.
Malheureusement l’événement est victime de son succès et donc complet. Mais je vous raconterai !

We Own The Night – 8 Juin
Je vous avez raconté cette course l’an dernier et elle a été comme un déclic. J’ai passé un si bon moment que je n’ai qu’une envie c’est de remettre ça cette année. Et puis aussi battre mon record (1h06).
Cette course, réservée aux filles, n’est pas encore complète. C’est l’assurance de passer une super bonne matinée de sport. L’organisation est vraiment phénoménale et l’ambiance juste excellente.

Dans les deux cas on court aussi pour des associations caritatives. Donc on fait du bien à son petit corps et aux autres. Bref aucune hésitation à avoir. Alors courez !
***
After a few month hibernating I am starting running again.

My 2 milestones this year:
Color Run – April 13th
It’s the first French edition of this American race, also known as the coolest 5km.
The concept is simple and fun: 5km from Hotel de Ville to Trocadéro where you are being thrown color pigments. Each kilometer has its color so that at the end of the race you look like a crazy colorful weirdo ;)
You can have a look at the photos and videos and the dates for your city.
In Paris the event is already full but I’ll tell you all about it afterwards.

We Own The Night – June 8th
I told you about my experience of that race last year. And that’s how my new passion for running came from. I had such a great time that I only want to do it again this year! And this time I hope I’ll beat my record (1h06).
This race is for girls only and you can still register. The organization team is awesome and the atmosphere is really cool.

In both cases you also run for charity. Not only you are doing good to your body but also helping others. There should be no hesitation. Now run!!

lundi

24

juin 2013

3

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Et j’ai couru…

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Il y a quelques semaines une collègue de travail m’a proposé de courir un 10km avec elle. « Ca a l’air génial, j’ai vu les affiches dans le métro, ça s’appelle We Own The Night, c’est organisé par Nike et c’est pour les filles ». C’est tout ce qu’elle a eu à dire pour me convaincre.

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Il faut que je vous remette dans le contexte pour que vous compreniez l’ampleur de ma bêtise ! Certes j’ai été endurante (quand j’étais au lycée, il y a donc 14 ans), mais je ne fais quasiment pas de sport depuis 5 ans, je n’ai plus de ligament croisé au genou gauche et surtout je n’ai jamais couru 10 km de ma vie entière !!!

Autant dire que mon cher et tendre a eu l’air d’avaler un sushi de travers quand je lui ai annoncé fièrement : « Chéri, je me suis inscrite pour une course de 10km dans 3 semaines ! »

Les 3 semaines suivantes on est partis en vacances donc aucun entrainement possible ! (Oui je suis vraiment folle).

Le grand rendez-vous c’était le 25 mai sur le pont de Tolbiac. Légère prise de conscience (et angoisse) quand je vois le flot de filles en T-shirt orange fluo amassées sur le pont – nous étions 2400 partantes – mais bon c’est trop tard. Il faut y aller !

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Et j’ai couru les 10km sans m’arrêter en 1h06 ! J’ai adoré ça. L’organisation de la course était au top. On a été encouragées, célébrées, chouchoutées tout au long de la course et couvertes de cadeaux ! Sur le parcours, des DJs, des coachs, des lancers de confettis, des distributions de ballons gonflés à l’hélium, et un tunnel tout fou qui a été selon moi la vraie pépite du parcours. Et en prime tout ça pour une bonne cause : se décrasser !

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Avis aux hésitantes : faites le ! Trouvez une ou deux copines motivées, entraînez-vous quand même un peu avant c’est mieux (Nike organise d’ailleurs chaque mardi à Bastille et chaque jeudi sur les Champs Elysées des sessions d’entrainement et propose aussi des programmes sur son site et son appli Nike+) et foncez !!!

***

A few weeks ago a colleague offered to run a 10km with her. « It looks great, I saw print ads in the metro. It’s called We Own The Night and it’s organized by Nike for ladies only! » That’s all she had to say to convince me.

I need to give you some background so you understand how crazy I am! I used to be resistant (when I was in high school and therefore 14 years old), but I haven’t been doing any sport in the last 5 years. I don’t have a anterior cruciate knee ligament. The most important fact: I have never run a 10 km in my entire life!!!

When I told my boyfriend: « Hey sweet heart! Guess what? I am running a 10km in 3 weeks. » he looked like he had swallowed a sushi!

The next 3 weeks we went on vacation so no possible training… (Yes I am really crazy)

The D-day was on May 25th on the Pont de Tolbiac. I slightly realized my stupidity (and freaked out a little) when I saw the orange flow of shirts on the bridge – we were 2400 girls – but it was too late. I had to run!

And I ran the 10 km non stop in 1h06! And I loved it.

The organization team was awesome. We were encouraged, celebrated, spoiled all along with tons of gifts and goodies. On the path, DJs, coaches, confettis, balloons and a crazy tunnel which was the best part to my opinion. All of this for a good cause: get back into shape!

To all of you who hesitate: Do it! Find a motivated friend or two, train a little bit before (Nike organizes training sessions every tuesday around Bastille and thursday around Champs Elysées + programs on their site and app Nike+) and then run!!